阿育吠陀的完美一天

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阿育吠陀是关乎生命的科学，也称自然疗法，在印度有超过年的历史，是瑜伽的姐妹学科，同时也是印度哲学体系中指导身心健康的一门学科。近年来，阿育吠陀传到欧美，影响力不小，尤其是在美国颇为盛行，一些名人如麦当娜、好莱坞影星狄美摩亚(DemiMoore）等都将阿育吠陀视为养生保健的方式。一些患上慢性病的人在治疗长期病痛时，也并不选择看西医，而是选择阿育吠陀来调养身体。同时，全球越来越多的高级度假酒店开始提供全套的阿育吠陀疗程，阿育吠陀医学美容产品也在欧美发展成一种新“生活方式”，在一些时髦城市不断兴起。

阿育吠陀不仅是一门医学体系，同时也代表着一种健康的生活方式，提供了完善的长寿养生指南。根据阿育吠陀的观点，如果我们按照经典上给出的生活方式来生活，并与大自然和谐相处，则会获得健康与长寿，那么阿育吠陀完美的一天是什么样的呢？

1

起床：日出前

排空大、小便清洁舌苔和呼吸道、冷水拍眼睛（感官清洁）刷牙、洗脸喝一杯温热的蜂蜜姜黄水涂油自我全身按摩（帮助身体排毒）适当的瑜伽练习简单的早餐

2

午餐：12:00——14:00

丰富的午餐进食期间止语（帮助更好的消化食物）饭后5分钟金刚坐午餐时间段宜静坐休息

3

下午

水果、下午茶锻炼的最佳时间

4

晚餐：18:00——19:30

轻盈易消化的晚餐不宜过饱饭后散步5-15分钟

5

睡觉：22:00前

晚餐后调暗室内所有光源身体与情绪放松下来睡前1小时远离所有电子设备睡前半小时喝一小杯姜黄/豆蔻牛奶睡前用温热的芝麻油按摩脚底睡前做5分钟的清凉式呼吸练习

图片来自网络

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本文编辑：佚名
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