年3月17日，星期一，武汉睛
“21天健康挑战”第10天，开启瑜伽美好生活第17天。
此图片来源嵩阳寺师父的分享
今日晨练小结：
1、练习时，发现自己在很多动作的转换过程中，都憋着气。拜日式B，从“下犬”到“战士一”，“战士一”到“四柱"……，我根本无法一吸一个体式，一呼一个体式，一个体式得多次呼吸。
做“四柱支撑”，按老师说的腹部内收，找躬背的感觉，似乎是稍轻松点，但运用还不熟练。
2、“肩倒立”：脚抵住柜子比昨天稍稳，向上抬起一条腿保持5个呼吸换另一条腿时，整个人重心不稳，背部两边摇晃。
3、“轮式”：手抵书、头顶地、臀部离地，老师让手肘内夹，我试了，没做到。脚今天倒是没跑，手还是使不上力，撑不起来，只能让头顶地在那保持住。
4、“头倒立”：今天试着往上抬起一腿条了，虽然抬不高。
5、“船式”：感觉比昨天的耐力有所提升，在老师喊“5”前坚持住，没让腿掉下来。
6、“反台式”脚尖今天还是没踩到地；“单腿头碰膝D”，脚趾朝地，脚后跟指向天空。每次做这个，虽然脚只离地了一点点，但小脚趾还是特别疼痛。说实话，对这个动作是有点小怕的，疼痛面接触太小。别的动作，哪怕做不到，也没这感觉。
午餐后接到邮政快递小哥的电话，让到小区门口收快递。
难道是年前我在星星小卖部购买的亚麻籽到了，怎么没显示发货呢
收货，打开，原来是它
此图片来源山药大师
本文编辑：佚名
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