一说到肥胖，人们往往想到的是腰间、手臂、大腿上的赘肉。但是，在高糖饮食下，越来越多人四肢匀称，唯有小腹突出，这其实是内脏脂肪太多的原因，那些体重正常但体脂率偏高的人，其实身体状况已经很糟糕了。
皮下脂肪
它们在皮肤下面，是看的见的脂肪，可以帮人体保温、缓冲。但积累过多，就会让我们看起来很胖。
内脏脂肪
内脏脂肪将我们的各种内脏，如肝、胰胃、肠道等包裹、填充起来，内脏脂肪能够保护内脏，防止跌倒时损伤内脏。正常厚度的脂肪不影响我们的外貌，但内脏脂肪太厚就会小腹隆起。
内脏脂肪的危害
皮下脂肪最影响体型和体态，内脏脂肪则直接影响身体健康、危害性更大。
正常量的内脏脂肪是身体所必需的，它会依附在肝脏、胰腺等器官周围，对器官起到一定的支撑作用。
当内脏脂肪过量，就容易对健康产生巨大的危害，拿脂肪肝来说，就是因为肝细胞内脂肪堆积过多导致的病变；如果内脏脂肪量长期过高，将会增大心脏压力，更易患上高血压、心脑血管等疾病。
要想远离隐形肥胖，减轻内脏压力建议从四个方面入手
1.健康饮食
日常饮食中，减少碳水化合物及油脂的摄入，例如将精米白面换成粗粮；少吃炒、炸的食物，多吃蒸、煮、烫、炖的食物。
2.适量运动
通过运动来保证身体的“收支平衡”，可以选择跑步、散步、游泳、骑车等，也可以选择利于脂肪分解的球类运动，内脏脂肪超标的人每天要运动半小时至一小时。
3.规律作息
改掉经常熬夜的习惯，保证每天8小时的优质睡眠，让肝脏好好休息。肝脏分泌的胆汁是代谢脂肪的，肝功能健康的人，脂肪代谢也会更快。
4.养肝护肝
减少内耗，保持良好的心情，不给自己太多压力。适当吃些养肝护肝的食物，例如奶蓟草、朝鲜蓟、姜黄就具有靶向护肝，促进脂肪新陈代谢，减少脂肪形成和堆积的效果。图方便也可以直接吃护肝片，就含有这三种草本提取物。
#减肥瘦身#
