你是否喝传统的茶(来自茶树；无论是红茶、绿茶、白茶、乌龙茶还是花草茶，你都很容易发现它们对健康的各种益处。那么，你如何选择呢？说实话，这可能是一个挑战，但一旦你接受了，你就会被介绍给一大堆美味和健康的选择。我们试着让你更容易通过集中9种茶可以提供广泛的健康好处。
1、红茶
红茶是一种传统的茶树茶，就像绿茶、白茶和乌龙茶一样。它的氧化性比其他基团强。这个过程创造了一套独特的健康营养和独特的味道。
这种茶含有一种叫多酚的植物营养素，包括儿茶素、茶黄素和茶红素，它们是红茶中抗氧化剂的主要来源。动物研究表明，红茶中的茶黄素可以降低胆固醇和血糖水平。如果你想保护你的心脏，可以参考一项随机对照试验的结果：连续12周每天喝红茶可以显著降低36%的甘油三酯水平和17%的低密度脂蛋白/高密度脂蛋白血浆比率。其他研究表明，每天喝三杯红茶可以帮助降低11%患心脏病的风险。
2、印度香茶
印度香茶是一种混合了世界各地红茶的香料，如豆蔻，姜，黑胡椒，肉桂，茴香和丁香粉。一些印度茶还包括八角、香菜籽和黑胡椒子。茶和香料的组合赋予了这种饮料广泛的健康益处，从它的抗氧化性能到它的抗炎、抗菌性能。
柴茶中的姜可以帮助减轻恶心和帮助消化。黑胡椒也通过产生消化酶来帮助消化。小豆蔻有助于缓解身体每天的炎症。这有助于减少你每天的疼痛。红茶和肉桂都被证明对心脏健康有益。
3、洋甘菊茶
甘菊茶是一种可以帮助你放松的饮料，尤其是在睡觉前。这种草药茶富含类黄酮和其他化学物质，研究人员仍在探索中，它还与其他健康益处有关。它已被研究的能力，以帮助缓解痛经和焦虑。一些研究人员认为，如果你有糖尿病，它可能有助于降低血糖。有些人发现甘菊茶可以缓解紧张性头痛。
4、姜茶
你的肚子不舒服吗？你觉得恶心或发胀吗？姜茶可以救急！同时，姜茶有消炎作用，可以缓解肌肉和关节疼痛以及经痛。用姜茶对抗感冒，缓解呼吸道症状。很多人不知道姜可以改善血液循环，从而降低心血管疾病的风险。
5、绿茶
绿茶中的多酚，尤其是儿茶素EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)是一种有效的抗氧化剂，可以帮助修复由全身氧化引起的细胞损伤。EGCG可能是绿茶具有多种药用价值的主要原因之一。
绿茶有很多好处，其中之一就是有助于减肥，因为大量研究表明，绿茶可以促进新陈代谢，增加脂肪燃烧。绿茶中的多酚类物质可以帮助治疗痤疮，缓解过敏症状。如果你想提高你的智力，那么绿茶应该在你的菜单上，因为最近的研究表明绿茶可以改善认知、大脑功能和情绪。
6、芙蓉花茶
你觉得怎样才能更好地控制高血压呢？许多研究表明，木槿茶可以是一种有效的方式来帮助管理这一风险因素的心脏病。例如，荟萃分析结果显示，富含有机酸、花青素、多糖、多酚和挥发性成分的木槿有助于降低收缩压和舒张压。
7、乌龙茶
乌龙茶融合了红茶和绿茶的特点。这种传统的中国茶在西方也许最出名的是帮助减肥，因为它可以促进新陈代谢。例如，发表在《营养学杂志》(JournalofNutrition)上的一项研究报告称，与水相比，经常喝乌龙茶会导致更高的脂肪氧化能力(12%)。
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薄荷是一种用途广泛的草本植物，含有几种精油，包括薄荷脑、薄荷酮和柠檬烯。虽然薄荷茶经常被吹捧为对健康有益，但大多数研究都是针对薄荷提取物，而不是茶本身。
薄荷油已被证明有助于减轻恶心和肠易激综合症的症状，如腹胀和胀气。薄荷的抗菌特性可以杀死导致牙菌斑的细菌，从而清新口气。薄荷已经证明对胃肠道系统有放松作用，这可能有助于缓解胃痉挛甚至PMS症状。
9、姜黄花草茶
香料姜黄含有一种被称为姜黄素的有效生物活性成分，被认为具有药用价值。姜黄在中国和阿育吠陀医学传统中流行了数千年，因为它具有抗炎和增强免疫的功能。
年一篇关于姜黄素和姜黄提取物的综述和荟萃分析指出，如果你患有关节炎，那么姜黄茶可能会提供一些缓解。这是由于姜黄的抗炎特性。你还可以享受姜黄茶，以帮助降低有害的(低密度脂蛋白)胆固醇，提高有益的(高密度脂蛋白)胆固醇，从而支持心脏健康。姜黄素的抗氧化、抗病毒和抗菌特性也有助于增强免疫系统。
总结：
大自然为我们提供了大量的植物，可以制成美味的治愈茶。在你的家里和办公室里为你自己、你的家人和其他人准备一些这样的茶，这样每个人都可以享受大自然赐予的健康益处。
