中医认为，疼痛的产生原因有三个:1不通则痛，也就是说当静脉不通、气血不通的时候就会出现疼痛。2不荣则痛，“荣”同“营”，也就是说当营养跟不上的时候，也会出现疼痛。3不松则痛，也就是说当肌肉经络不松弛的时候也会产生疼痛。对于这种疼痛，有两个简单的方法可以一用。
中医认为，姜焙干外敷腰部疼痛处，可起到缓解作用。这时我们可取中等大小新鲜生姜2块，将其内层挖空，把适量雄黄（药店有售）研细后放入生姜壳内，并压紧。放入平底锅内用微火焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿止痛膏（药店有售）上，贴在腰部疼痛处，每日换药1次。
盛夏酷暑难熬，有些人喜欢冲凉水澡或者露宿户外，肩膀和腰背便会遭受风寒湿等病邪的侵害，特别是老人容易引发肩周炎。遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，热敷患处，反复数次。此法能舒筋活血，可大大缓解疼痛。
只需要一片生姜和一点粗盐，做法：先把盐放进锅里翻炒15-20分钟左右，（用微波炉加热5-6分钟也可）然后将热盐装入缝好的袋子里，再在袋子里装入切成片状的生姜，扎好袋口，再垫上毛巾，用手抓住袋口将盐袋子置于疼痛处进行热灸，等到盐不够热时再加热继续灸，最少需要一个小时，每天两次。
隔姜灸：将生姜片放置穴位上，依次按顺序将艾条的一端点燃，前30秒在距皮肤0.5cm处施灸，待穴位皮肤热感明显后再移至距皮肤2～3cm处，以局部皮肤有温热感而无灼痛感为宜。结束后，将温热的姜片用透明敷贴固定在穴区1小时，每日一次，每次10～15分钟，疼痛消除后可停止。
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