长寿是人们能够长时间健康生活，并且保持较高的生命质量，一般认为，当人类的寿命超过岁时，才算得上是长寿。
但是达到这个年龄的人比例相当小，因此，通常将数位在80岁以上的人群也归为长寿群体。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
长寿的因素很多，其中包括基因、环境、饮食、生活方式等等，最近的研究发现，长寿与基因有很大的关系，有一些基因可以影响人的寿命，包括影响细胞再生、调节免疫系统等等。
健康的生活方式也是长寿的重要因素，一般来说，长寿者经常锻炼、保持健康的饮食和充足的睡眠时间，他们注重减压，有良好的社交活动和积极的心态。
要成为长寿者是一件困难的事情，但尽可能地做到调整好生活习惯，保持健康，可作为预防疾病和延长寿命的有效方法。
这种行为会导致衰老加剧，大家需牢记长期熬夜
因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。
用毛巾大力擦脸
平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发yan，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。
经常吃高温食物
经常吃一些温度很高的食物，会导致糖化终产物生成，加速身体衰老。它出现皮肤松弛，脸上长色斑，痘痘。
为什么60岁是一道坎？法律规定年满60周岁定为老年人。到了这个年纪，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
为什么说60岁，是人生的一道“坎”呢？人生已过半，身体及各项功能qi官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是皮肤外观，还是内zang肺fu，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
想长寿，要多喝水？白开水我们每天都要喝，一般人喝够了就不喝了，但是有部分人觉得水是有益无害的，是万能的，所以应该多多益善。其实不然，一直喝水可别不小心灌多了，出现水中du的情况，喝水也要控制量。
科学的饮水方法是，应主动饮水，避免脱水，秋冬季低活动量时-毫升，少量多次饮用，1-2个小时内喝毫升即可。运动时间若没有超过1小时，喝白水即可。
想长寿，要多运动？运动的好处我们在此就不多说了，相信平时有运动习惯的人都深有感触。
此前一项研究发现，年轻时就健康生活的人，或能延寿8年，而其中运动就是健康的生活方式之一。由此可见，长期运动的确能带来寿命长度的变化。
但是，多长时间好呢？是越久越好吗？
并不是，研究发现了死亡率最低的时间，那就是每周-00分钟，这是世卫组织给出的建议，具有非常高的参考价值。
需要注意的是，这么长的时间内要保持中等强度才可以，比如说打45分钟网球，走步，跳舞90分钟等。
一般一周有-4次运动频率就可以达到健身效果，60岁以后每天万步走就是上限，走多了反而是消耗关节和肌肉，消耗生命，不能天天这么走，其他运动也是如此。
老年人可以选择两三种运动，锻炼不同的部位，转换心情，加入不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、幸福感也得到提升，对长寿很有利。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过“60”岁牢记7条长寿准则1,坚持锻炼
生命在于运动，经常保持适当的运动锻炼，可以增强自身的心肺能力。而且，在运动的过程中，全身各器官都参与活动，让肌肉和骨骼都得到有效的锻炼。运动，可以有效促进身体的血液循环、新陈代谢能力，让体内一些有害物质通过汗液排出体外，提高身体免疫力。
2,保证睡眠质量
根据相关研究发现，保持充足的睡眠是有助于人体长寿的，长期缺乏睡眠，那么就会加重多种健康问题的来临，向心血管疾病，代谢紊乱，免疫功能下降等等。
一项发表在《美国医学会杂志》的研究中发现，睡眠不足的人，那么患死亡风险的几率往往高出了0%。
,及时补骨
俗话说：人未老骨先老，我们想要长寿就必须知道，首先保证骨骼的健康。随着年龄的增长，补充营养是必须的。大多数老年人会出现各种骨骼问题。所以应该多使用专门针对骨骼健康的营养素。
富含骨胶原蛋白、初乳基础蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、人参、植物甾醇等营养成分。它对改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿关节炎等关节问题有一定效果，减少了疾病复发，恢复骨骼健康和关节灵活性，延长关节使用寿命，保护老年人的健康和长寿。
4,定期体检
老年人体检可以帮助监测身体健康状况，及早发现潜在的健康问题。根据研究数据显示，每年进行一次全面体检，可以提前发现80%以上的潜在健康问题。
比如老年人常见的慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤等，通过定期体检可以进行早期筛查和诊断。例如，根据统计数据，高血压是老年人的常见疾病，但其中约0%的患者并不知道自己患有高血压，定期体检可以帮助他们早期发现并控制疾病。
老年人的身体状况往往受到多种因素的影响，包括既往病史、家族病史、生活方式等。通过详细了解老年人的病史，体检医生可以评估个体的风险因素和疾病潜在风险。
5,控制体重
60岁之后的老年人不宜过胖，也不宜过瘦，过胖容易引起三高，过瘦容易导致贫血，骨质疏松，患上少肌症等。
最好是保持微胖的身材，也就是BMI在25~29.9之间，微胖的身材更容易扛过，疾病的伤害也更容易达到长寿。
6,合理膳食
俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯。
饮食是人类活动的能量来源，只有保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维质和水的合理摄入，才能够使身体更加健康，满足长寿的要求。
美国科学家经过研究后得出结论，营养不良和营养过剩都会缩短人的生命，只有均衡的饮食营养才是延年益寿的法宝。长寿的食品并不是山珍海味美酒佳肴，而是多样化食物合理搭配。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
6,给身体“除湿”
湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。
8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
本文编辑：佚名
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