虽然每个人都害怕面对衰老，但衰老的来临，却又是每个人都躲不掉的，但是在平时的生活中，我们会发现有一部分人虽然已经做了衰老的年龄，却看起来依然充满年轻的活力，要比同龄人年轻很多。那他们是怎样做到的呢？其实他们是通过保养来延缓衰老的速度，其中饮食的方法就非常有效，让我们一起来看一下有几种抗衰老的食物。小编建议：不管你是60、70后的大姨，还是80、90后的小姐姐，甚至是00、10后的小妹妹，40、50后的老奶奶，为了自己的健康，应该收藏哦！说不定哪一天这一篇文章就能帮助到你们。
女人别“太节俭”，常吃6种碱性食物补充雌激素
第一种：牛奶
一般来说到了一定的岁数，身体中的钙元素也会流失，有的人会出现腰痛腿痛的情况，所以说每天喝一杯牛奶不仅有利于补充钙元素还可以延缓衰老，增加体内的雌激素，但是牛奶也不能喝太多，不然会引起腹泻。
第二种：皂角米
皂角米中含有我们人体所需的维生素，而营养成分也很多，给我们的身体提供多种能量，能够很好的养心，对于女人来说，经常使用皂角米，可以提高身体的胶原蛋白，可以有效的保养我们的皮肤，减少皱纹的产生，让我们的肤色看起来更加的细腻白皙。
第三种：鱼腥草
鱼腥草可防止细菌在身体中增长，抵抗病毒对身体产生危害，还能保护身体不受电子辐射的侵害，它还能阻抑癌细胞不危害身体，然后延缓衰老。
第四种：枸杞
枸杞是女人的美容院，因此女人不想老应该多吃枸杞，或者用枸杞泡水喝。黑枸杞不同于红枸杞，它含有大量的花青素，具有超强的抗衰老能力。
第五种：姜黄粉
姜黄粉听起来很陌生，但一提到咖喱，大家应该都知道他是里面的一种混合香料。姜黄粉可以清除身体中有害的自由基，从而减少DNA的氧化损伤。据我们了解它还具有抗衰老的成分，经常食用不仅可能修复肌肤。
第六、鲍鱼
鲍鱼新鲜食用部分蛋白24%，脂肪0.44%，干品含蛋白质40%，糖原33.7%，脂肪0.9%，多种维生素和微量元素，是一种对人体有益的高蛋白低脂食品。能明显补虚清热养阴，养血益胃，补肝补肾，故称亮比目鱼，可提高运动耐力、应激能力和免疫功能，同时学习记忆也有明显提高。
食补很关键，但是运动同样很重要。坚持呼啦圈运动补充雌激素俗话说“不运动样子老，常运动老样子”如果大家没时间去健身房的话，就可以做普拉提运动，不仅抗衰老还能减脂瘦身，还深受明星喜欢。
转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
呼啦圈运动是近几年一种很好的网红运动，场地不局限，不分年龄大小，无论你是上班族，还是学生党，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在减脂和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。转呼啦圈也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而让你帮你减肥和延缓衰老。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃4小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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00:53想要收获好身材好气质，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么转呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更漂亮的自己吧。
