刚跟闺蜜吃完饭，聊了很多喜欢的话题，觉得心里很温暖，我想她也是。瑞瑞很幸运有四五六七八个不错的闺蜜，而且都是好多年的那种，她们出现在我生命的不同阶段，但都陪伴我到现在，我非常地珍视，爱你们丫
但是今天写的不是情感类文章，所以表达感情的情绪就到此打住，哈哈~
瑞瑞一直想做的事情是用自己喜欢的方式给爱我的人传达正能量，因为我希望爱我的人都能幸福快乐每一天。
好啦，马上进入今天的主题，超实用滴~~瑞瑞养生小课堂，让身体舒服的那些小方法。也许这其中就有你想要get的小秘诀哦，一起来看看吧
1生姜水前段时间，单位请来按摩的中医给大家放松身体，遇到这种事情，瑞瑞是最积极的，哈~
帮我按摩的医生说我的身体整体挺好的，就是气虚还有湿气有点重。听着是不是很耳熟，我相信我的女性读者中很多人都有这样的问题，那秘方来了：生姜水，敲黑板！！！
具体喝法分两种：夏天喝法秋冬喝法
夏天喝法新鲜生姜切三四片，放进凉水中，煮开，煮开后再转小火煮五分钟，然后放凉，中午12点前喝掉
秋冬喝法干生姜放进凉水中泡15分钟，直接用泡的水煮开，后面的步骤相同
以上是按摩医生悄悄跟我讲的偏方，哈哈，可能看着我可爱，免费赠送的吧。
加了红茶包，感觉生姜味不会那么浓烈
有用的不仅有生姜，还有姜黄粉~下面跟大家安利一个睡眠小帮手。
2黄金奶瑞瑞最近因为吹空调受凉了，刚开始的症状是扁桃体发炎，我最怕这个了，又疼又难受，果断在感觉不舒服的当下立马上小红书搜预防方法，把病毒扼杀在摇篮里
配方：姜黄粉、黑胡椒、牛奶（喜欢甜一点的可以放点红糖，我一般就直接喝，毕竟晚上睡前喝，还是少吃糖）
做法很简单，倒一杯牛奶在锅里，小火煮到冒小泡泡，牛奶热一点就可以放姜黄粉了，然后加入少量黑胡椒，最好现磨的，黑胡椒可以帮助姜黄粉更好融入牛奶中
功效：止痛、抗炎、防癌、通经
瑞瑞喝完第二天扁桃体炎症竟然真的没发出来，也没有很疼，最近几天每天上午喝生姜水，晚上喝黄金奶，这次感冒痛苦的感受只有平时的三分，所以亲测是很有效果的
3按摩我真的太喜欢马杀鸡了。。。
现在的频率一般一个月两次，按摩的好处很多，可以帮助你及时放松因为疲劳变得僵硬的身体，尤其是女生的肩颈和背部，不是有个说法：背薄一寸年轻十岁。按摩还可以了解身体各个部位的问题，同时是个难得的不被打扰全身心放松的时刻~
还有一个附加的好处——知道如何去按摩身体，每次回家，妈妈都会让我给她按摩，说我按摩的手法还是挺不错的，哈哈，被动学习也是学习哦。
4冬瓜柠檬汁这个方法也是单位给到员工福利，请来老师给我们上课的时候，我学习到的小方法。但是说实话，夏天吃冬瓜本来就挺好的，我记得小时候每到夏天，我妈会做冬瓜虾米汤，还有冬瓜相关的菜系给我吃，也应该是这个道理吧。
具体做法：
生冬瓜切块，不要去皮，柠檬一片，放入榨汁机榨汁，过滤果肉残渣，就可以饮用啦
功效：
消暑，专治三伏天身体浮肿现象
瑞瑞做的冬瓜薏米猪骨汤
5拉伸瑞瑞的身体属于特别柔软的那种，不仅是因为骨架小肉多，我觉得还有一个重要的原因是我喜欢做拉伸动作。
记得很小的时候，特别喜欢拿个垫子坐在地上模仿电视上各种劈叉的舞蹈动作，想不起来特别的原因了，就觉得能劈叉的女孩子好厉害，以至于现在身体柔韧性都很好，可惜了小时候没有去学习舞蹈~~
现在每天有时候偷懒不想运动，但是一定会拉伸一会，拉伸完会觉得身体很放松，很舒服，大家可以养成这个习惯，对身体还是蛮好的。
6泡脚也是上课老师讲到的，三伏天气，最好每天泡脚
我们以往的认知是冬天泡脚最好，而在炎热的夏天，或许就没有这份闲情逸致了。我跟妈妈说要从现在每天泡脚，她的反应也是等冬天再说，现在没必要。中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”，冬病夏治，必定有道理。
夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚，则能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气的效果，对于调理脾胃是最适合不过的了。
夏天泡脚水温不宜过高（40℃~45℃左右即可），时间不宜过长（15~20分钟左右即可），最好在晚间21~22时这个时间段泡脚，并避免用凉水泡。如果泡脚水中含有中药成分，则最好选用木桶，因为某些中药成分可能会与普通足浴盆中塑料成分发生反应，影响中药的效力
大家可以在泡脚水中加入生姜适量，再加一点食盐，可以促进血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。
瑞瑞比较懒，直接在淘宝买了泡脚药包
有时候心情不好，觉得疲惫，可能与其他无关，只是没有休息好，身体的不舒服和疼痛会放大情绪的负面能量，所以一定要照顾好自己的身体，让它保持活力，健康有力量！
干货满满的一篇文章，希望爱我的小可爱们、读到这篇文章的读者们都能从中受益，活力满满迎接好每一天哈~
END作者：Crystal瑞瑞一个爱折腾的银行人
Crystal瑞瑞来，买颗糖表扬一下你的小可爱！
本文编辑：佚名
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