老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，重要吗？也很重要，但是这7条准则，对老年人的健康影响更大。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
为什么60岁后会出现断崖式衰老？很多老年人在60岁之后，会明显感觉身体衰老了，这是他们的错觉还是正常生理表现呢？
《自然·医学》上曾发表过一项由哈佛大学进行的研究，研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的，但在4岁、60岁、78岁时，会出现特别明显的变化。
4岁：肾脏的衰老是从0岁左右开始的，其中又以50岁之后衰老变化最为明显，表现为肾功能减退、炎症以及纤维化程度增加等。除了肾脏外，皮肤的衰老在0岁之后也很明显，表现为皱纹增多、代谢/修复能力下降等。
60岁：这个年龄段的人们器官功能以及运动能力会出现全面的衰老，《Neurology》上的一项研究指出，人在65岁之后脑容积会以每年7立方厘米的速度减少。且此时出现心血管疾病的风险会明显增加，男性60岁以上罹患冠状动脉疾病的几率高达75%。
78岁：此时的衰老主要体现在疾病的发生上，包括心梗、心衰以及阿尔兹海默症等与年龄相关的疾病，在70岁之后发病率会明显增加。同时，身体的各个功能也会逐渐衰退。
所以人老了，年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付yi药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
人的寿命长短，是由哪些因素决定的？1、基/因因素
人的寿命与基因也是有很大的联系的，大家都知道男女的基因都是不一样的，男性身体里面的染色体要比女性要多，有科学研究调查表明，女性的平均寿命是要比男性高的，这也是基因导致的，男性的身体里面有损害寿命的基因存在，所以男性的寿命是会比较短的，男性朋友要注意养成良好的生活习惯，这样才能让寿命长一点。
2、心理因素
心理因素也可以说是性格因素，有研究表明，平时保持积极乐观的心态可以让寿命更长一些，心情如果很好生病的几率也是会少一点的。如果一个人长期处于一种压力很大、很抑郁的状态的话，这个人的精神状态以及身体情况都不会很好，这样会导致一些疾病的出现，疾病的出现会让人的寿命变短。
平时一定要保持乐观开朗的一种状态，就算是有压力也要想办法去缓解，常见的一些缓解压力的方法比如说看电影以及听音乐等，这些都是可以帮助减少压力的，大家可以尝试一下哦。
、饮食因素
饮食因素是影响寿命的最大的一个因素，饮食不健康就会导致寿命变短，比如说饮食不规律，有时候不吃饭，饿的时候就开始吃很多，而且吃的食物也是快餐之类的不太健康的东西，这样的一个习惯对chang/胃的伤害是非常大的。
还有平时会喜欢吃一些垃圾食品，像油炸的一些食品以及快餐这些，都是不太健康的，在家里面有些剩菜舍不得倒掉，也是不好的，这些食物会致ai，ai症是非常可怕的，也是难以治愈的，对寿命的影响十分的大，所以这些食物还是要少吃，平时要多吃水果和蔬菜，良好的饮食习惯对身体是比较好的。
若是想要长寿，并不能只是说说而已。在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。
一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？
身上拥有这大特质的人，一般在生活中往往更容易长寿。
1.怎么吃都不长胖对于生活中喝水都长胖的人来说，怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。
随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食也得到了较大的提升，可是虽然吃得好了，但生活中，很多人往往也会因为吃得太好，而出现身材走样、越发圆润的迹象。
肥胖，逐渐成为了困扰人们健康的一个因素。因为肥胖不仅仅会影响人的外在形象，而且对于我们身体的健康也有很多不利的影响。
但是，就在很多人为肥胖而感到困扰时，生活中却有一些人在为了增肥而发愁，这类人就是拥有怎么吃都不长胖体质的人。
这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。
这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。
2.伤口愈合得比较快对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。
但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。
若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。
.指甲没有竖纹一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。
因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。
但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。
不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。
多运动多喝水就能长寿？多运动就能长寿？
有研究表明，适量运动有利于改善血液循环，有效地延缓衰老。但有传言称，人在上了年纪之后一般不建议运动，尤其是60岁之后，这个说法有科学依据吗？
这句话是中医徐再春医生提出的，徐老自己在年轻的时候特别喜欢运动，0岁之后就开始逐渐减少运动量。他认为，一些人年轻的时候疏于锻炼，想在老了之后补回来锻炼额度，这种做法是违反自然规律的，反而会给健康带来不好的影响。
其实，徐老提倡的是适量运动，运动要分年龄和阶段，而不是越多越好。
实际上，国内外有多项研究都表明中老年人可适当进行运动，运动可以提高心肺功能、锻炼肌肉，对神经系统健康有很大的作用，还能让体内新陈代谢速度加快，给身体带来全方位的好处。
对于老年人而言，运动不必过分追求高强度，而是要选择与自身身体素质符合的运动模式，如慢跑、散步、快走或是太极拳等。年龄并不是运动的障碍，不同年龄段的人对运动的需求不同，不能盲目和年轻人比。
多喝水就能长寿？
适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。
除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。
最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。
因此从某些程度上来说，适当的多运动多喝水，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于运动和喝水。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
由此可知，人老了，要想身体健康，一定要注重方法！
那怎样才能长寿呢？据调查，长寿老人们的长寿秘诀并不在于运动，也不在于喝水，而是在60岁后，记住这7条“长寿准则”，如果你也能记牢并做到，没准能离长寿更进一步。
人老了，不在于运动和喝水，过了60岁，请记住这7条“长寿准则”1、保持充足的睡眠
根据相关研究发现，保持充足的睡眠是有助于人体长寿的，长期缺乏睡眠，那么就会加重多种健康问题的来临，向心血管疾病，代谢紊乱，免疫功能下降等等。
一项发表在《美国医学会杂志》的研究中发现，睡眠不足的人，那么患死亡风险的几率往往高出了0%。
研究表明，每晚睡眠不足0分钟的就会使中老年人死亡的风险增加了15%，所以综上所述，年过60的人是可以通过睡眠健康饮食，维护社交生活等方式来维持自身的健康和寿命的延长。
2、饮食规律健康
俗话说“早上要吃够，中午要吃好，晚上要少吃”。健康的饮食习惯只是现代人无法解决的常见问题。
有的人喜欢吃油腻食物，有的人无节制的饮食，有的三餐不规律，没有固定的饮食节奏，同时还有些人经常吃高糖、高盐、高脂肪等食物，这都不利于健康。
一些慢性病与这些习惯有很大关系，经常这样做会影响身体健康，增加患慢性病的概率。
因此，如果想健康长寿，试着在日常生活中少吃这些食物。可以多吃蔬菜、瓜果、粥等清淡食物，同时养成良好的饮食规律，有利于身体健康和养生。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。
因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
、及时补骨
俗话说：人未老骨先老，我们想要长寿就必须知道，首先保证骨骼的健康。随着年龄的增长，补充营养是必须的。大多数老年人会出现各种骨骼问题。
所以应该多使用专门针对骨骼健康的营养素。富含骨胶原蛋白、初乳基础蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、人参、植物甾醇等营养成分。
它对改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿关节炎等关节问题有一定效果，减少了疾病复发，恢复骨骼健康和关节灵活性，延长关节使用寿命，保护老年人的健康和长寿。
4、保持良好的心态
专家说保持愉悦的心情会让人体的肝脏更加健康。但是通过走访调查发现并不一定要愉悦的心情，心态才是至关重要的。
有脾气就发出来，不生闷气
在调查中发现，并不是所有的老人都有温和慈祥的，有些老人的脾气比年轻人还要大，但是他们从来不会让坏脾气坏心情持续太久。
一些老人表示，有些火憋在心里不发出来堵得难受，发出来之后心里舒坦了，人也就舒服了。人舒服了，吃饭也就香了。吃得下饭，整个人的状态也就好了。
良好的心态并不是意味着要保持心情愉悦，而是让人心里不再憋屈，没有事情堵着。
在调查的多位百岁老人当中，有不少老人都有抽烟的习惯，甚至有一些百岁老人的烟龄已经超过了80年。但是这些百岁老人都说抽完烟之后就没有什么烦恼可以想的了，抽烟能让他们感到放松和身心愉悦。
而这一点似乎也与专家所说的相悖。
做自己想做的事，讨好别人不如讨好自己
当然研究表明，有一大部分老人还是有自己的兴趣爱好，能够保持愉悦的心情。
在农村的一些百岁老人，他们自己种着几分菜地，每天都会悉心的照料，看着瓜果蔬菜长大成熟，然后再给子女分享着丰收的喜悦。
有一些老人喜欢养几只猫和狗，没事溜达溜达，他们说这样也能让他们保持身心愉悦。
5、坚持定期体检
生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。
不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。
很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。
6、不碰烟酒
烟酒有害健康是每个人都知道的，但是很多人还是忍不住。
这一点主要是针对男性的。很多人不了解，绝大部分长寿的男人通常有不接触酒精和烟草的好习惯，因为现在大多数男人都有吸烟和饮酒的习惯。长期接触酒精和烟草中的有害物质会损害重要器官的功能，且会增大患病的概率。了解身体保养的人首先会了解吸烟和饮酒的具体危害，并通过及时远离来保持健康。
否则，过度吸烟和饮酒会导致人体摄入大量有害物质，使重要器官的功能减退，这将威胁我们的身体健康。只有减少烟草和酒精的摄入，并使肺部和肝脏等重要器官的生理功能正常，才能有效延长寿命。
7、坚持除湿
生命不止，湿气不止，坚持除湿很重要
都说，春困夏眠秋乏冬怠，一年四季都是好眠的时节。其实，不然，睡醒还总感觉浑身没有力气，吃饭没有胃口、总想吃点甜的腻的，动不动就犯困，总感觉身体乏力，还不想动。不仅如此，还有便秘、失眠、体寒......在一系列身体无形的折磨下。整个人精气神仿佛被抽走了，浑身上下就是大写的“累”！身体也越发虚胖浮肿，“游泳圈”、“大象腿”通通显形，怎么减都瘦不下来。头发也变得油腻、皮肤暗黄，脸上布满斑斑点点……二三十岁的年纪，面相看起来却比同龄人老了10多岁，无论男女！其实，这些症状都是因为体内水气过多引发的，也就是我们常说的湿气重！
老一辈常说：“十人九湿，万病皆始于湿”。
原因就在这些不起眼的生活习惯里，工作压力大、熬夜，喜欢贪凉，喜欢吃辛辣重口的食物……所以除湿一直都是大家关心的问题！拔个罐、或者刮痧、要么针灸走一走，但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
本文编辑：佚名
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