玉清自从加入丰润区营养学会以来，每天耳濡目染，健康美食的诱惑，线上线下的健康美食主题活动，使从来不做饭的玉清爱上了厨房，爱上了自己做早餐。每天利用各种食材，做出健康、有营养，美味有好看的早餐，美好的生活从早餐开始。我行，你就行。看好你呦！
年6月1日六一儿童节
今日早餐，黄米粽子，妈妈的味道（愉快）蒸茄子，小龙虾，茶蛋，蔬果沙拉，郭姐姐吃上瘾了（每天必点）
黄米肉粽，郭姐妈妈亲手包的，特别香甜
蒸茄子，能保留茄子的营养价值。中医认为茄子性味古寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。茄子富含的维生素E可抗衰老，茄子还含有较大量的钾，可调节血压及心脏功能，预防心脏病和中风。特别是维生素P的含量很高。每10Q克中即含维生素P毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。
特别提示，茄子蒸久一点，味道更好。
年6月2日
今日早餐，纯绿色早餐，所有的蔬菜都是自己种的，青皮的鸡蛋是妈妈家的老母鸡下的，一直绿色喂养，饲料中没有任何添加剂。摊咸食，里面的韭菜是妈妈院子里种的，小葱蘸酱，大米小米绿豆粥，西红柿和香白杏是邻居家的。在乡下生活就是好。简单，充实，快乐。
年6月3日
今日早餐，米酒蛋花汤，蔬果沙拉，简单又营养。米酒具有活血调经，温寒补虚，提神解乏，养颜美容之功效，还含有十多种氨基酸。米酒是郭姐姐自酿的，用的是黑米和糯米，口感更棒。生理期服用更好呦。
年6月4日
今日早餐，厚蛋烧，炒馒头丁，羊肉枸杞汤。闺女老公都在家，做点好的，闺女亲点。配上点西瓜，解油腻呦。
年6月5日
今日早餐，在单位值班，简单一点，煎一个牛排，配上一杯白开水，几颗樱桃，美美的生活从早餐开始了。
年6月6日
今日早餐，米酒蛋花汤，烤玉米，蒸茄子，蒸山药，小白瓜，红樱桃。看着就有食欲。
山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等营养成分。微量元素尤其是钾含量较高，还含淀粉糖化酶、淀粉酶等多种消化酶。维生素含量较少，几乎不含胡萝卜素。适宜糖尿病、慢性肾炎患者及腹胀、病后虚弱、长期腹泻者食用。
年6月7日
今日早餐，最近几天太忙了，心情有点不太美丽，做一个相亲相爱的早餐，使自己能够调节一下状态，已好的精神面貌开始今天的生活。
沙拉具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。
年6月8日
今日早餐，简单的煎蛋，意面，牛奶，一些坚果。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。研究表明：1.下午吃零食能改善记忆能力2.每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇3.锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现
年6月9日
今日早餐，主题时礼物，送给中考的孩子们，希望他们健康成长，开出美丽的花，结出硕果。牛奶，土司面包，蔬菜沙拉。
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、盐类、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁以及人体成长发育所需的全部氨基酸。
可镇静安神，美容养颜，抑制肿瘤，有助减肥，促进幼儿大脑发育，增强骨骼牙齿强度，有助于视力的提高。可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，有助排泄。
相克相宜：与巧克力同食影响身体发育。喝牛奶前后1小时左右，不宜吃柑橘。与红枣同食开胃健脾。与蜜枣的功效与作用同食可清热解毒。牛奶、红茶搭配食用，提神醒脑，利尿解毒。
年6月10日
今日早餐，鸡蛋炒米饭，海鲜汤，shao瓜，油桃，小水萝卜。今天闺女会考，希望她能考出好成绩。
年6月11日
今日早餐，小白菜的尖椒，小水萝卜，腐竹海鲜瘦肉粥。在天津，给老公做的早餐，天津的蔬菜太便宜了，都是按堆儿卖的，一块钱一堆儿
年6月12日
今日早餐，米酒卧鸡蛋，茶鸡蛋，自制腊肠，酸奶蔬菜。今天鸡蛋有点多，主食有点少。
年6月13日
今日早餐，黄瓜丸子汤，咖喱土豆饭，凉拌苦瓜，香白杏。
刊登在2月份《临床检验杂志》上的一篇新研究报告中称，对心脏病患者来说，咖喱中的姜黄素能够防止并逆转心脏肥大，从而恢复心脏功能。每周吃三次咖喱或服用咖喱提取物制成的保健品，便可从中获益。中国农业大学食品学院副教授范志红介绍说，姜黄素是一种酚类抗氧化剂，有助于控制血脂和促进热量产生，对心血管疾病有一定的预防作用。另外，姜黄粉具有促进伤口愈合，减少疤痕形成的功效，这在中医文献中早有记载。
年6月14日
今日早餐，鸡蛋炒米饭，一只大虾，糖醋水萝卜，一碗萝卜汤。
水萝卜味辛、甘、性凉，入肺、胃经;可消积滞，化痰热，下气，宽中，解毒;主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。
年6月15日
今日早餐，蔬菜沙拉，牛奶。简单的生活，简单的早餐。
年6月16日
今日早餐，酱汁鸡肉米饭，西红柿，豆浆。
年6月17日
今日早餐，李福全四喜饺子，三鲜馅的，味道鲜美，汁足，颜色鲜亮，饺子皮特别滑，招人喜欢，增进食欲。照相的空儿，让她们给吃了一半多。凉拌苦瓜紫菜头，去热清火，蜜汁油桃增加食欲。
年6月18日
今日早餐，牛排，煎蛋，煎虾，西红柿浓汤，葡萄干。闺女平时住宿，吃的蛋白质少一些，给补补。今天高热量，要多运动。
年6月19日
今日早餐，水果土司，自制风味肉肠，蔬果沙拉，牛奶，水果酸奶。
年6月20日
今日早餐，豆角焖面，西红柿黄瓜芒果摆盘，咸鸭蛋。妈妈爸爸超级爱吃。
年6月21日
今日早餐，炒米饭，用的鸡蛋、玉米、青椒、黄瓜，土豆汤，咸鸭蛋，黄瓜片，大虾，荔枝，大枣，芒果。继续给爸爸妈妈做早餐。
年6月22日
今日早餐，杂面汤（鲜虾、鸡蛋、黄瓜）猪肉小包子，香蕉酸奶，甜瓜。
年6月23日
今日早餐，八宝粥，大葱猪肉饼，咸鸭蛋，蟠桃。
年6月24日
今日早餐，，青椒肉炒馒头丁，西红柿排骨面，李子。
年6月25日
今日早餐，红豆薏米燕麦粥，韭菜猪肉蒸饺，鸡蛋咸菜，黄瓜。
把饺子做了造型，是不是想到了那句诗“春江水暖鸭先知”我的小鸭子们可爱吧
感谢为丰润区营养学会早餐达人
提供奖品的爱心商家
支持丰润区营养健康事业，
优先选择购买以下商家产品或者服务
（排名不分先后）
1.铭德石磨全麦面（送货到家，大令公张总）
2.快乐洗车（林荫路，彭总）
3.中嘉大道小妖精美甲（中嘉大道号）
4.今磨房养生粉（丽景荣城底商唐）
5.燕沣园无公害小米（石各庄镇刘辛庄冯）
6.欧麦土司（金域名邸李）
7.百合培训学校面点技术+推拿（南关，魏）
8.福全水饺组合装（高丽铺魏送货到家）
9.缔亚帝健身（昌盛酒店负一层马）
10.紫玫瑰花坊（北购南对过，兼营蛋糕，王）
11.秦皇岛原滋味食品公司“纯粹”牌马铃薯复合面粉（团购送货到今磨房，马）
12.张家口银行（医院对过）
13.双汇培根（郑）
14.米粒儿水果酵素（）
15.敦煌国际电商供货平台的美乐家环保超市的洗碗精或12倍浓缩的浴厕专家
感谢
铭德石磨全麦面张景山帅哥
为丰润区营养学会入会的会员提供
石磨全麦面
丰润营养，健康护航
丰润区营养学会
是经区民政局批准、
区科协主管的学术性社会团体组织
开户银行：张家口银行唐山丰润支行
账户名称:河北省唐山市丰润区营养学会
代码:MJ
账号:
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
