女性30多岁时，除了保持身心健康，及时补充多种营养素以对抗衰老同样很重要。特别地，您应该提前考虑当迈入40岁时该如何调整好自己的最佳状态，以促进现在和将来的健康。
这里是我们为您挑选的8种营养补充剂，可在40多岁的每一天为您添加营养。
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抗氧化剂姜黄姜黄能为您的健康做什么？它包含一种称为姜黄素的高效抗氧化剂，可以从认知支持到消化健康等许多方面使您的身体受益。
姜黄作为消化助剂：姜黄包含多种维生素，矿物质，抗氧化剂和植物化学物质，对胃肠道系统具有舒缓作用，并为消化提供支持。姜黄甚至可以帮助消除某些不适感并支持内部清洁。几个世纪以来，草药学家已将其用作肝脏补品。
姜黄用于皮肤：姜黄作为补充剂对皮肤有益，因为它具有抗氧化作用，但它也可用于面霜中以改善皮肤质量，其中包括Swanson的BrighteningTurmeric+CEnlightenSerum，可帮助镇静和提亮皮肤。您也可以制作自制姜黄面膜。
姜黄素可促进记忆力、情绪和注意力：最近的一项研究得出结论，称为Theracurmin?的姜黄素具有高生物利用度，可以改善记忆力，注意力和情绪。另外，姜黄中的抗氧化剂对您的关节和心脏也非常有用！
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皮肤抗衰老维生素A相比30岁时出现的细纹，女性40岁开始出现更加明显的皱纹，这是完全正常的。喝大量的水并定期保湿，保持肌肤滋润，这对女性非常重要的，但某些营养素可以帮助我们对抗肌肤老化迹象，比如维生素A。
维生素A（或β-胡萝卜素）是经过充分研究的字母维生素，可支持健康的皮肤并提供抗衰老功效。您甚至可能知道维生素A的另一种名称，即视黄醇，这是维生素A的局部用药形式。维生素A的核心是一种类胡萝卜素色素，某些产品中将其以浓缩形式添加到补充剂和护肤霜中。
维生素A如何帮助改善皮肤？在内部，维生素A具有抗氧化特性，可帮助抵抗自由基以保持细胞（包括皮肤细胞）的健康，并有助于减少由于日晒而引起的胶原蛋白在皮肤中的分解。
它还支持健康的视力，头发，骨骼等。在外部，维生素A和视黄醇护肤霜已被证明是抗皱纹剂，有助于刺激胶原蛋白形成并为您的皮肤带来健康光泽。
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必须脂肪酸必需脂肪酸是最好的抗衰老补充剂，可为心脏，大脑，皮肤，关节等提供支持。您可能听说omega-3和omega-6脂肪酸，但是您知道γ-亚麻酸（GLA）吗？
GLA是omega-6脂肪酸的一种形式，尽管数百年来一直是草药专家的
本文编辑：佚名
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