导语：老年痴呆症也被叫作阿尔兹海默症，出现这种疾病问题时，会改变行为人格，出现执行功能障碍、视空间技能损害、失认、失用、失语、记忆障碍等情况，当前还无法查明病因。
现在我国有越来越多的人患有老年痴呆问题，出现这种疾病后，不能彻底治愈，因此预防显得十分重要。老年痴呆的发生，一定程度和日常中的饮食生活习惯存在联系。
为啥有越来越多的人出现老年痴呆？这些被国人推崇的“好习惯”，尽量改掉1、太清淡的饮食
很多人对养生比较重视，会一直保持清淡饮食，但饮食中并不是越清淡越好。保持饮食清淡，可以防止出现慢性疾病，也对身材都保持有利，但很多人对饮食清淡了解出现误差。
医生口中的饮食清淡，是在饮食中做道均衡营养，注重荤素搭配，食物做到少糖少盐少用，主要偏清淡。但在很多人的认识中，觉得清淡饮食就是避免吃肉，不吃油，天天与水煮菜相伴，这样做很容易出现疾病问题。
人体内长时间无法满足营养供应，会让体质变得虚弱，身体免疫功能持续下降，大脑神经功能也会受到影响，引起老年痴呆问题。摄入优质蛋白能满足人体的维生素B12营养所需，在大脑中这种充分发挥重要作用，这就要求饮食中一定要吃点肉。
长时间不碰肉食，会提高患老年痴呆的概率，大家在日常饮食中应该讲究荤素搭配，保证日常摄入均衡营养。
2、太讲究干净
保持卫生本身是一种好习惯，收拾干净家中可以让人的心情得到改善，并且有助身体保持健康状态，降低细菌感染风险。但如果对卫生太注重，出现洁癖现象，也对身体健康不利。
人过度洁癖太干净，会破坏人体的免疫功能，有些上了年纪的人认为保持干净的身体，可以预防疾病侵扰。也有人会通过吃各种抗生素，保持身体内部的“洁净”，防止出现慢性疾病问题。
这是种严重错误的做法，盲目使用抗生素成分，会提高出现各种慢性疾病的概率。药物中都有一些毒性，胡乱服药只会降低人的身体素质，大家要提高警惕，避免过早出现老年痴呆问题。
3、睡太多的觉
日常中保持睡眠充足，对体魄强健有力，但不是睡越多的觉越好。很多上了年纪的中老年，觉得经常睡觉对身体有好处，但长时间睡眠会降低大脑活性，也会使衰老速度加快。
人处在不同的年龄段，适合的睡眠时间也各不相同，上了年纪的人，一天保持7~8小时的睡眠即可，无需睡太长时间。在中午进行30~60分钟左右的午睡，可以帮助改善大脑活性，人如果睡眠时间过长，会出现大脑活性下降现象，提高发生老年痴呆的风险。
大家在日常中要养成良好的生活习惯，但有些习惯对身体健康不利，要及时改正。经常坚持不良的习惯，久而久之会，衰弱大脑神经功能，更容易出现老年痴呆问题。
吃什么食物可以帮助维护大脑，避免出现老年痴呆呢？1、大马哈鱼
脂肪是大脑的主要构成成分，约占60%，饮食中注意ω-3脂肪酸的补充非常重要。对神经元周边保护图层能起到防护效果，改善头痛治疗，增加脑细胞工作有效性，促进大脑的功能得到更好发挥。
2、蓝莓
蓝莓中抗氧化剂成分含量丰富，尤其是花青素，可以降低大脑受到的压力，能够预防炎症，维持大脑能量水平健康。日常中吃点蓝莓，有助改善记忆力，里面含有较高水平的维生素K和维生素C含量，能一定程度避免年痴呆。
3、姜黄
姜黄里面有种叫作姜黄素的化合物成分，能起到抗癌、抗真菌、抗病毒、抗氧化、抗炎的作用。会提高产生多巴胺和神经地质血清素的有效性，维护大脑奖励机制和快乐动机。
4、西兰花
西兰花里面营养物质含量丰富，其中存在萝卜硫酸，可以降低炎症，加快产生新脑细胞。里面也含有叶酸和维生素K，有助脑细胞保护和降低炎症问题，能理想化降低老年痴呆症。
5、核桃
核桃里面的omega-3DHA含量较高，在大脑组成中发挥关键作用，也有一些抗氧化剂成分和磷、钾、镁、叶酸等，能减轻炎症困扰。核桃中的褪黑素成分，也对睡眠质量调节有帮助，身体中褪黑素水平低，睡眠质量差，大脑的表现和健康容易受到损伤，改善睡眠质量对预防老年痴呆有帮助。
6、鸡蛋
鸡蛋的蛋黄里面存在胆碱成分，可以维护智力、记忆力和情绪，胆碱也在乙酰胆碱这种神经递质中发挥作用。身体内乙酰胆碱过低时，会引起疲劳、注意力不集中、雾炎、炎症加剧问题。
结语：大家在生活中要注意良好习惯的养成，并做好定期体检工作，对预防老年痴呆有利。
#健康迎新年#
