早晨是一天之中的排毒时间。
肝脏在晚上，主要进行造血、修复和清理毒素。根据中医的理论，肝经在凌晨1点到3点运行达到高峰，而早晨的时候，5点到7点，是大肠经运转的高峰，把身体经过一夜清理的代谢废物排出体外。
无论是东方的中医、阿育吠陀，还是西方的科研成果，都认为早晨时段对身体代谢废物的清理非常重要。
我们今天就和大家分享，早餐吃什么。
每个人都有自己的生活习惯，有的人喜欢一天吃一餐，有的人喜欢一天两餐，大部分人吃一天三餐。因此，我们主要列了三种模式的吃法建议。
早餐时段，根据自己的情况，喝一些汤、水或茶等饮品，会对身体的排毒非常有益。
然而这并不代表，每个人早上都要喝蔬果昔、西芹汁、小麦草。如果由于吃得过量，身体有淤堵，喝这些来排毒会非常有帮助，可以帮助通畅消化道，形成干净的肠道和血管。
但是如果身体是处于寒凉的状态，或虚弱的状态，吃这些则反而会加重寒凉，让本来运转不畅的身体，进一步凝滞。
所以从中医的理论，需要结合个人体质、结合季节来安排饮食。我们为你总结了一个表。
你要了解自己的身体。知道自己的身体处于什么样的状态，在此基础上提升觉知力，选择“对”的食物类型。（了解自己身体的类型，可阅读健康饮食建议那么多，如何避免盲从？我们把古人智慧总结成14页PPT）
下面是我们为你准备的16个早餐喝什么食谱。根据你的身体类型来选择吧。别忘了觉知力，了解你吃了以后的身体感受。
适合寒凉/偏虚体质的饮料
藏血麦热可可
红枣桂圆木耳露
黄豆芽蔬菜鲜汤
姜黄暖茶
卷心菜蔬菜汤
椰枣腰果奶
鹰嘴豆姜黄浓汤
鹰嘴豆植物奶
适合一般体质的饮料
火麻仁奶
超级绿色蔬果汁
百香果枸杞茶
茉香荔枝饮
桃子与椰子茶饮
甜菜根腰果蔬果昔
适合偏实热体质的饮料
鲜橙抹茶饮
糙米茶（玄米茶）
以上食谱中的生腰果、生火麻仁、生南瓜子、有机鹰嘴豆、有机亚麻籽、姜黄、酵素种植红菜头、椰枣、有机燕麦、可可、红枣、有机糙米、有机种植绿色蔬菜等食材，均可以在ZEREOGO全食物超市买到。
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本文编辑：佚名
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