露从今夜白，月是故乡明。今日白露，由于阳热由夏日的弥散逐渐收降到地下，所以地表开始出现露水，故称白露。白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。
阴液不足的人此时容易出现各种秋虚、肺燥的症状了：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥等等。秋燥不是多喝水就能解决的。要把水转化成体内的津液，这种干燥才能真正化解。白露养颜
第一步：通
白露至，真正“黄金美容季”开始了。
这段时间，阳气仍在体表，肌肤活性强，能很好地吸收营养，排出污垢。而且最重要的是，金气一开，肺气就开始旺了，肺主皮毛。到白露，湿气也逐渐收敛，喝些滋润的小汤水没那么容易滞住。
家里有刮痧板的朋友，建议今天做一次面部刮痧和肺经刮痧，透散面部风热、清理腠理深层污垢，疏通肺经补肺气。把一个暑夏遗留的风热、痰浊、瘀滞清一清。
白露养颜
第二步：养
有些人一到秋天皮肤、头发就特别干燥，那就更要利用好这段时间养好肺气，油光水滑的秋天从现在就要开始准备了，因为这个时间很短，秋风一起，天一凉，这个“黄金美容季”就结束了。
所以此时多喝些滋阴润燥的养生汤可以让肌肤细腻、滋润、有弹性，下面几种食材一定要用起来！
百合
润肺止咳、清心安神
秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。
1F润肺止咳百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，所以百合非常适宜秋季食用。
2F宁心安神百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
3F增强免疫功能百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。
4F镇静催眠百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。
5F美容养颜百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
莲子
补脾肾、养心神、升免疫
秋天吃莲子，最是滋补。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。
1F降血压莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。
2F强心安神莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
3F滋养补虚、止遗涩精对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
银耳
益气清肠、滋阴润肺
银耳被誉为“菌中之冠”，张仁安《本草侍解药性注》说，银耳“诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。
1F保肝润肺银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2F滋阴润肤银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
3F增强免疫力银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。
4F润肠清脂银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
汤品推荐
银耳百合圆子汤
▍食材：
银耳5g，百合10g，红枣3颗，枸杞2g，莲子15g，糙米粉15g,，糯米粉50g，姜黄粉1小勺，水50ml，冰糖适量
▍做法：
①银耳、百合、莲子泡发；
②糙米磨成糙米粉；
③糙米粉、糯米粉加水和成面团，然后搓成小圆子；
④将银耳、百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖放入电饭煲煮40分钟，然后加入糙米小圆子煮15分钟即可。
▍功效：
滋阴养肺，补气血，促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症。
另外，秋季气温适宜，可多安排一些室外活动。深呼吸，畅气血。血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯。
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