#恒星计划#NO.01什么是营养补充剂？营养补充剂又称膳食补充剂、营养补充品、营养剂、饮食补充剂等。是作为饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。营养补充剂可以弥补人类正常膳食中可能摄入不足，同时又是人体所必需的营养素为目的，所生产的某些含有特定营养素的食品。尤其，对于如今越来越多生活方式不健康的人来说，营养补充剂不失为一种有效的调节方法。如人们大量吃快餐，同时又缺乏锻炼，肥胖问题将日益严重，严格实施减肥方案的人，由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足。还有一些人可能存在营养吸收不良等健康问题，如肝脏疾病可能影响食欲，或影响营养素的吸收、利用及排出，手术可能提高对某些营养素的需求量。NO.02具体应该如何吃？在了解营养补充剂后，当我们选择给亲朋好友送这些保养品，或者是自己收到了这些产品时，具体应该如何吃呢？ 我们总结了以下几点分享给大家：1.男女老少都适合吃的：维生素D补充剂2.老年人适合的有：牛乳钙片、鱼油、辅酶Q.过节必送：膳食纤维益生菌、B族维生素、维生素C4.喝酒人群必备的有：B族维生素、余苷子姜黄球压片糖果、樱桃青梅饮首先，为什么男女老少都适合维生素D补充剂？这是一款可以无限回购的保养品，无论对方的性别、年龄、健康状况，都是合适的。因为维生素D可以促进钙的吸收和骨化，对骨骼和肌肉都有好处，也可以维护免疫系统和神经系统、还有助于调节心理状态。由于维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。因此，不论老小，每天吃IU（10μg）的维生素D都是合适的。此外还建议大家多晒太阳促进皮肤合成维生素D。*温馨提示：我们这款维生素D不适用3岁以下婴幼儿人群哦。一般来说40岁以后骨密度逐渐降低，并且在老年以后骨胶质减少。钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加，容易发生骨折，所以需要补充足量的钙。如果从食物当中摄入的钙有限，我们可以送些钙片，或者是其他需要补钙的人群比如儿童也是可以送的。在补充钙的时候我们可以同时补充维生素D，以促进钙的吸收。那为什么会建议老年人补充鱼油？步入老年以后，除了骨骼的问题以外，身体机能也会随着年龄的增长而下降，体内总血脂也随年龄增加而增加，所以也可以考虑送辅酶Q10以及鱼油。辅酶Q10主要对于细胞能量代谢、充血性心力衰竭等问题有改善的作用，心脏需大量辅酶Q来维持每天千万次的跳动。再加上它很安全，身体中本身就有，所以可以适量补充。除了这个之外，为什么还需要补充鱼油呢？因为相对于常见的其他的食物和营养素来说，鱼油的抗炎效果是相当不错的。对一些自身免疫性的疾病，症状可能会有一些缓解，对人体健康有很大的改善作用，而且能有效地调节血脂。不过要注意的是如果在用抗凝血的药物的人群不适合用哦。那前面我们还有提到膳食纤维益生菌，因为一般过节大家都免不了各种社交场合，少不了聚餐、饮酒、熬夜。在这些场合下，很多人会因为进食过多、暴饮暴食或者吃错食物出现胃肠道不适的症状，可以选择膳食纤维益生菌作为送礼佳品，帮助改善肠道菌群，调节胃肠道功能。不过最重要的还是要注意合理的饮食结构哦。同时我们还可以考虑送B族维生素和维生素C以及余甘子，B族可以制造血液所需的营养素、缓解压力、消除疲劳、帮助食物消化吸收等作用；还有在聚餐的时候面对的都是各种大鱼大肉，可能存在蔬菜水果摄入不足的情况，所以我们从食物当中获取的维生素C有限，这个时候可以额外补充维生素C。VC也可以增强我们的抵抗力，减缓饮酒、熬夜给身体带来的不良影响，减少感冒等情况的出现。况且大家都知道过度饮酒和长期熬夜，会对肝脏造成损害，所以酒能少喝酒就少喝，不要空腹饮酒，也不要多种酒混搭着喝。尽量早点休息，实在无法避免也可以适当补充余甘子，余甘子具有抗氧化、护肝的效果。说到喝酒，我们不得不提一下啤酒，啤酒中含有比较多的鸟苷酸，这种物质代谢之后会产生嘌呤，而尿酸是嘌呤的代谢产物，体内尿酸含量过高就很有可能引发痛风。所以这个时候非常合适给饮酒的人群送樱桃青梅饮，可以有效辅助降尿酸，改善体内的尿酸水平。NO.03切忌盲目补充最后，挑选保养品送礼的时候，我们要根据对方的身体状况去挑选合适的送礼哦，不能盲目地去推荐。保健品和营养补充剂不能代替正常的三餐饮食。我们平时的饮食和生活习惯对我们的健康影响最大，像蔬菜、水果、肉类等天然食物中的营养素是最全面的。正常情况下，如果一个人没有不良嗜好，饮食搭配协调而且吸收良好的话是不会缺少什么营养素的，也不需要额外补充。还有一些人群由于某种原因对营养素吸收差，或者对营养素吸收量增大时应当适当补充。大家平时在吃这些营养补充剂的时候，也请按照规定的量去使用。祝大家在忙碌的生活之余，都能拥有健康的身体，元气满满的精神状态！
本文编辑：佚名
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