#恒星计划#近几年兴起的抗y，到底是真有用？还是新一波伪科学呢？你是否有yan症呢？如果你患有不……而现代yi学无法消除你的痛苦。如果你超标问题、……日复一日地困扰着你的日常生活那么你一定要开始进行抗yan的生活方式了！《yan症杂志》称：慢性y症与当今几乎所有的非传染性疾b相关。著名的yi学杂志《柳叶刀》称：世界上约有六分之一的ai症由炎症引发。发表在《美国心脏b学会杂志》上的一项新研究指出，具有较高促炎潜力的饮食与较高的心血管疾b风险相关，而食用具有抗炎作用的饮食则是降低炎症及预防心血管疾b的有效策略。哈佛医yi学院表示，抗炎饮食能缓解非常难治愈的慢性疾b，比如心血管疾b，，高血压等等。如何正确有效的抗y，养成抗炎体质？如果单纯利用“抗炎食物”堆砌成一日三餐，很有可能会导致食物多样性匮乏。牺牲平衡搭配的“抗炎”并不明智。某种食物或者补剂爆火的背后，也很有可能是利益的驱动。今天给大家推荐的这本书《抗y:从根源上逆转慢b的y症消除方案》.作者马吉·伯格霍夫在书中提出了一种个性化易于使用的方法来对抗y症。这种饮食和生活方式干预凝聚了前国际科研成果与数万人临床实证经验。?摘自书中??可长期食用的抗炎饮食：1.足量的瘦肉蛋白如鸡肉，三文鱼和火鸡肉2.各色蔬菜，而且颜色越丰富越好如柿子椒，洋葱，芦笋，西兰花，花椰菜，胡萝卜，秋葵等3.新鲜水果如酸橙和柠檬，柑橘类水果，蓝莓等具有抗氧化功效的浆果，苹果等4.无麸质谷物事实上不建议食用任何谷物，但是长期如此大多数人做不到，可以用无麸质品种替代含麸质品种。5.具有抗炎功效的调味品，如肉桂，可可粉，姜黄6.健康脂肪推荐富含欧米伽三脂肪酸的食物，比如牛油果、特级初榨橄榄油，坚果，椰子油
本文编辑：佚名
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